Юлия Шешенева 1974 г.р. —
Преподаватель хатха йоги по методу Айенгара. Йогатерапевт, физическая реабилитация при различных патологиях и заболеваниях методами йоги. Практики управления своим вниманием, программа снижения стресса на основе практик осознанности Mindfulness. Изучение глубоких методов медитации. Опыт практики более 20 лет.
Обучение и навыки:
3х годичные курсы подготовки инструкторов по методу Айенгара. Выпускница «Школы инструкторов mindfulness». Автор онлайн курса «Развить привычку к медитации» https://www.fitmost.ru/courses/2/razvit-privychku-meditatsii. Автор медитаций для приложения InsightTimer. https://insighttimer.com/mindfulyoga. Обучение практикам медитации mindfulness в корпоративном формате. Провела ряд корпоратинвых 6ти недельных программ развитие осознанности для сотрудников Сбербанка в городах Москва, Уфа, Пермь, Тюмень, Екатеринбург. Выпускница самой популярной программы mindfulness MBSR (программа снижение стресса на основе практик осознанности) Джона Кабатт-Зина.
Практикует медитацию под руководством реализованного Мастера Камильпаша с 2013 года. Духовное имя Ма Бодхи Тара. Проходила 10 дневные курсы випассаны в Индии и в России. Опыт медитации более 10 000 часов практики.
Йогатерапевт, обучение в Санкт Петербургском Институте Восточных Методов Реабилитации на курсе Йогатерапия.
Трижды мама, первое высшее музыкально-педагогическое образование, второе высшее — методист лечебной физкультуры.
Владелец йога студии в Москве http://www.retunsky.ruи в Подмосковье www.sattva-centr.ru. Проводит выездные семинары и ретриты.
Описание классов:
Хатха йога для начинающих
На этом классе уделяется внимание общей настройке на тело и дыхание, суставной разминке, изучается движение от простого к сложному, позы адаптированы под любой уровень подготовки.
хатха йога уровень сложности 1-2
Сложность занятий зависит от уровня подготовленности учеников.
Это класс для тех, кто готов исследовать безграничный ресурс, источник энергии своего тела. Для тех, кто освоил базовую программу и хочет двигаться дальше, кто готов бросить вызов самому себе, исследовать свои страхи и ограничения. Практика йоги помогает делать это эффективно и безопасно под руководством внимательного и опытного инструктора. В этом классе освоение балансов и более сложных вариантов асан базовой программы, добавляются продвинутые прогибы и скручивания, а также большое внимание уделяется устойчивому освоению перевернутых поз. (Ширшасана стойка на голове, Адхо Мукха Врикшасана стойка на руках, стойка на предплечьях Пинча Майюрасана и их вариации).
«Люди спрашивают, зачем делать сложные асаны высокого уровня? Не достаточно ли простых асан, которые кажутся им удобными и безопасными? Вследствие своего стиля мышления люди не понимают предмета, они находятся в плену ограничений тела и ума. Йогу нельзя практиковать, угождая себе. Йога учит терпению и тренирует нервную систему. Практика изгибов назад позволяет вам понять, сколько нагрузки могут выдержать нервы. Изгибы назад развивают крепкую силу воли. Трудные асаны – это испытания, которые помогают нам идти вперед. Используйте «подпорки», если это дает вам «обратную связь»
Шри Б.К.С. Айенгар
Время занятий уточняйте в расписании Retunsky.
Уровень занятий: начинающие и продолжающие.
Женский класс/йога для здоровья репродуктивной системы
Посещая женский класс, вы научитесь регулировать интенсивность ваших занятий в зависимости от самочувствия. Именно поэтому, мы рекомендуем ознакомиться с программой этого класса всем женщинам. Программа класса оказывает особенно сильное воздействие на область таза, улучшает подвижность тазобедренных суставов, способствует венозному оттоку от органов малого таза. Женщинам особенно важно заниматься йогой с умом, так, чтобы правильно распределять свои силы, использовать концентрацию, включать те мышцы, которые обычно не задействованы. Нужно соблюдать баланс между физической интенсивностью и правильностью выполнения асан. На классе «йога для женщин» вы узнаете о том, как нужно заниматься в зависимости от естественного женского цикла. На женском классе выполняется ряд асан, которые особенно благотворно влияют на женский организм и помогают избавиться от различных нарушений и заболеваний. Класс показаны при таких заболеваниях как: миомы, эндометриоз, дисфункция мышц тазового дна, климактерический синдром, опущение органов малого таза, стрессовое недержание мочи, облегчают протекание менопаузы.
Уровень занятий: любого уровня. Время занятий уточняйте в расписании.
Здоровая спина
Терапия остеохондроза (дегенеративного изменения позвоночника), заболеваний ОДА (опорно-двигательного аппарата), спондилоартроз, грыжи, протрузии, радикулопатия, спондилёз, нарушение осанки, боли в спине неясной этиологии.
Специализированные классы
Подготовка к беременности, восстановление после родов, перинатальная йога.
Йога для женщин в период менопаузы 45+.
Йогатерапия дыхательной системы (бронхиальная астма, пост ковидное восстановление).
Обучение практикам медитации (светский формат) mindfulness
На занятиях медитации вы знакомитесь с собой, как вниманием. Программа построена таким образом, чтобы любой желающий мог научиться управлять своим вниманием. Программа медитаций в светском формате, помогает взглянуть на процесс медитации с научной точки зрения. Программа успешно применяется как на уровне мировых корпораций, так и в личной жизни каждого, кто готов взять ответственность за свою жизнь и жить той жизнью, которую сам выбирает.
Базовые техники наблюдения за телом и дыханием, сканирование физ.тела и исследование более тонких ощущений, позволяют развить свою чувствительность и быстро восстанавливать свой ресурс. Медитация-это отдых. Но порой уходят годы, чтобы развить в себе навык жить в присутствии, осознавая себя во всех четырех слоях внимания: тело, эмоции, мысли и чувства и начать чувствовать и жить из сердца, где всегда тихая радость, легкость и полнота Целого.
Занятия проходят онлайн по предварительной записи (расписание уточняйте).
Гонг релаксация
Практика гонг релаксации погружает вас в мягкое звучание гонга, волны звука накатывают и омывают ваше тело со всех сторон, тонкие волны вибраций проходят через ваше тело от кончиков пальцев ног и до макушки.
Юлия имеет высшее музыкальное образование по классу скрипка. Прошла курс обучения «Основы гонг мастерства» Виктории Яровой. Проводит индивидуальные и групповые звуковые сессии.
Индивидуальные консультации и занятия
Если возникли вопросы, Вы можете написать мне на почту julia.shesheneva@mail.ru
Стоимость индивидуальных консультаций уточняйте пожалуйста по телефону и вотсап + 79161241673
Программа семинаров и ретритов
телеграмм канал https://t.me/mindfullyoga
