Retunsky Yoga Studio

Большой Каретный переулок дом 8/2 (метро Цветной Бульвар)

Facebook        Instagram

Юлия Шешенева

Йога Айенгара, практики внимательности mindfulness

Юлия Шешенева

Ведущий преподаватель и директор студии. Юлия сочетает в себе внимательный индивидуальный подход к ученикам и обращает внимание учеников на тонкие движения, ощущения в теле, развивая внимательное присутствие и осознанность.
Юлия практикует хатха и раджа йогу с 2005 года. Хатха йога по методу Айенгара позволяет ей безопасно и эффективно выстраивать практику и обучать этому своих учеников. А практики медитации под руководством реализованного Мастера сохранять баланс и внимательное присутствие в жизни.

«Здравствуйте и добро пожаловать! Приходите знакомиться, знакомиться с собой, своим телом, тем настоящим, который прямо сейчас, читая эти строки, ощущает свое тело, дыхание, наблюдает свои эмоции, мысли и чувства, которые рождаются каждый момент времени здесь и сейчас. Я верю в то, что человек это внимание! Куда мы направляем свое внимание тем мы и становимся. Я предлагаю вам вернуть внимание к себе и тогда в этой тишине и наполненности, мы сможем прийти в сердце и вспомнить себя как изначальную природу, как чистое присутствие.»

Обучение:
3х годичные курсы подготовки инструкторов йоги Айенгара, международный сертификат Introductory 2 (Института им. Рамамани Айенгар в г.Пуна Индия). Продолжаю свое обучение и посещение семинаров ведущих российских и зарубежных преподавателей.

С 2013 года практикую медитацию и ретриты под руководством Анастасии Гостевой. Выпускница «Школы инструкторов mindfulness» по авторской методике Александра Росс-Джонсона.

Описание классов:

йога Айенгара уровень сложности 1-2
Сложность занятий зависит от уровня подготовленности учеников.
Это класс для тех, кто готов исследовать безграничный ресурс, источник энергии своего тела. Для тех, кто освоил базовую программу и хочет двигаться дальше, кто готов бросить вызов самому себе, исследовать свои страхи и ограничения. Практика йоги помогает делать это эффективно и безопасно под руководством внимательного и опытного инструктора. В этом классе освоение балансов и более сложных вариантов асан базовой программы, добавляются продвинутые прогибы и скручивания, а также большое внимание уделяется устойчивому освоению перевернутых поз. (Ширшасана стойка на голове, Адхо Мукха Врикшасана стойка на руках, стойка на предплечьях Пинча Майюрасана и их вариации).

«Люди спрашивают, зачем делать сложные асаны высокого уровня? Не достаточно ли простых асан, которые кажутся им удобными и безопасными? Вследствие своего стиля мышления люди не понимают предмета, они находятся в плену ограничений тела и ума. Йогу нельзя практиковать, угождая себе. Йога учит терпению и тренирует нервную систему. Практика изгибов назад позволяет вам понять, сколько нагрузки могут выдержать нервы. Изгибы назад развивают крепкую силу воли. Трудные асаны – это испытания, которые помогают нам идти вперед. Используйте «подпорки», если это дает вам «обратную связь» 

Шри Б.К.С. Айенгар (14.12.1918-20.08.2014)
🕉

Занятия проходят каждый вторник и четверг в 20.15, воскр.14

Уровень занятий: средний.

Женский класс

Посещая женский класс, вы научитесь регулировать интенсивность ваших занятий в зависимости от самочувствия. Именно поэтому, мы рекомендуем ознакомиться с программой этого класса всем женщинам. Программа класса оказывает особенно сильное воздействие на область таза, поэтому иногда на эти занятия приходят и мужчины, которые хотят улучшить подвижность тазобедренных суставов. Женщинам особенно важно заниматься йогой с умом, так, чтобы правильно распределять свои силы, использовать концентрацию, включать те мышцы, которые обычно не задействованы. Нужно соблюдать баланс между физической интенсивностью и правильностью выполнения асан.
На классе «йога для женщин» вы узнаете о том, как нужно заниматься в зависимости от естественного женского цикла. На женском классе выполняется ряд асан, которые особенно благотворно влияют на женский организм и помогают избавиться от различных нарушений и заболеваний, облегчают протекание менопаузы.

Занятия проходят каждый вторник и четверг в 16:45 (запись обязательна).

Уровень занятий: открытый.

Йога для беременных

Вы можете посещать эти занятия в течение всей беременности или начать практику с любого срока. Однако предварительно обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в отсутствии каких-либо противопоказаний.
Основными целями практики в этот период являются: адаптация организма к происходящим в нем гормональным изменениям, создание пространства для плода, раскрытие таза, укрепление спины. От себя, как женщины и мамы троих детей детей, хочу добавить, что регулярные занятия очень способствуют хорошему самочувствию на протяжении всей беременности, способствуют физиологическим родам и благоприятно влияют на плод.
Занятия проходят по вторникам в 15.15 (запись обязательна).

Уровень занятий: подходит для всех.

Практики медитации (светский формат) mindfulness

На занятиях медитации вы знакомитесь с собой, как вниманием! Программа построена таким образом, чтобы любой желающий мог научиться управлять своим вниманием. Программа медитаций в светском формате, помогает взглянуть на процесс медитации с научной точки зрения. Программа успешно применяется как на уровне мировых корпораций, так и в личной жизни каждого, кто готов взять ответственность за свою жизнь и жить той жизнью, которую сам выбирает.
Базовые техники наблюдения за телом и дыханием, сканирование физ.тела и исследование более тонких ощущений, позволяют развить свою чувствительность и быстро восстанавливать свой ресурс. Медитация-это отдых. Но порой уходят годы, чтобы развить в себе навык жить в присутствии, осознавая себя на базовых трех уровнях: тело, эмоции, мысли и начать чувствовать и жить из сердца, где всегда тихая радость, легкость и полнота Целого.

Занятия проходят по воскресеньям в 16.00 по предварительной записи.
Я так же провожу индивидуальные занятия, занятия проходят онлайн и с очными сессиями. Если возникли вопросы, Вы можете написать мне на почту julia.shesheneva@mail.ru

Внимательной практики и легкого присутствия в сердце!

Расписание:

Вторник, Четверг 16:45 и 20:15

Воскресенье 14:00, 16.00