fbpx

Retunsky Yoga Studio

Большой Каретный переулок дом 8/2 (метро Цветной Бульвар)

Facebook        Instagram

Юлия Шешенева

Хатха йога, практики внимательности/mindfulness

Юлия Шешенева

Преподаватель хатха йоги, медитации, йогатерапевт. Юлия сочетает в себе внимательный индивидуальный подход к ученикам и обращает внимание учеников на тонкие движения, ощущения в теле, развивая внимательное присутствие и осознанность.
Юлия практикует хатха и раджа йогу с 2005 года. Йогатерапия позволяет ей безопасно и эффективно выстраивать практику и обучать этому своих учеников. А практики медитации под руководством реализованного Мастера сохранять баланс и внимательное присутствие в жизни.

«Здравствуйте и добро пожаловать! Приходите знакомиться, знакомиться с собой, своим телом, тем настоящим, который прямо сейчас, читая эти строки, ощущает свое тело, дыхание, наблюдает свои эмоции, мысли и чувства, которые рождаются каждый момент времени здесь и сейчас. Я верю в то, что человек это внимание! Куда мы направляем свое внимание тем мы и становимся. Я предлагаю вам вернуть внимание к себе и тогда в этой тишине и наполненности, мы сможем прийти в сердце и вспомнить себя как изначальную природу, как чистое присутствие.»

Обучение:
3х годичные курсы подготовки инструкторов по методу Айенгара. Продолжаю свое обучение и посещение семинаров ведущих российских и зарубежных преподавателей.

Выпускница «Школы инструкторов mindfulness» по авторской методике Александра Росс-Джонсона https://shkolavnimatelnosti.com/trainers/yuliya-shershneva/. С 2013 года практикую медитацию и прохожу ретриты под руководством реализованного Мастера.

Выпускница самой популярной программы mindfulness MBSR (программа снижение стресса на основе практик осознанности) Джона Кабатт-Зина.

В настоящее время прохожу обучение у врача йогатерапевта Артема Фролова курс Йогатерапия 2021-2022.

Описание классов:

хатха йога уровень сложности 1-2 
Сложность занятий зависит от уровня подготовленности учеников.
Это класс для тех, кто готов исследовать безграничный ресурс, источник энергии своего тела. Для тех, кто освоил базовую программу и хочет двигаться дальше, кто готов бросить вызов самому себе, исследовать свои страхи и ограничения. Практика йоги помогает делать это эффективно и безопасно под руководством внимательного и опытного инструктора. В этом классе освоение балансов и более сложных вариантов асан базовой программы, добавляются продвинутые прогибы и скручивания, а также большое внимание уделяется устойчивому освоению перевернутых поз. (Ширшасана стойка на голове, Адхо Мукха Врикшасана стойка на руках, стойка на предплечьях Пинча Майюрасана и их вариации).

«Люди спрашивают, зачем делать сложные асаны высокого уровня? Не достаточно ли простых асан, которые кажутся им удобными и безопасными? Вследствие своего стиля мышления люди не понимают предмета, они находятся в плену ограничений тела и ума. Йогу нельзя практиковать, угождая себе. Йога учит терпению и тренирует нервную систему. Практика изгибов назад позволяет вам понять, сколько нагрузки могут выдержать нервы. Изгибы назад развивают крепкую силу воли. Трудные асаны – это испытания, которые помогают нам идти вперед. Используйте «подпорки», если это дает вам «обратную связь» 

Шри Б.К.С. Айенгар (14.12.1918-20.08.2014)
?

Занятия проходят каждый четверг в 19.00 (мини группы), и по воскресеньям (время уточняйте в расписании Retunsky)

Уровень занятий: средний.

Женский класс

Посещая женский класс, вы научитесь регулировать интенсивность ваших занятий в зависимости от самочувствия. Именно поэтому, мы рекомендуем ознакомиться с программой этого класса всем женщинам. Программа класса оказывает особенно сильное воздействие на область таза, поэтому иногда на эти занятия приходят и мужчины, которые хотят улучшить подвижность тазобедренных суставов. Женщинам особенно важно заниматься йогой с умом, так, чтобы правильно распределять свои силы, использовать концентрацию, включать те мышцы, которые обычно не задействованы. Нужно соблюдать баланс между физической интенсивностью и правильностью выполнения асан.
На классе «йога для женщин» вы узнаете о том, как нужно заниматься в зависимости от естественного женского цикла. На женском классе выполняется ряд асан, которые особенно благотворно влияют на женский организм и помогают избавиться от различных нарушений и заболеваний, облегчают протекание менопаузы.

Занятия проходят понедельник среда в 17.30 в центре Sattva (г.Бронницы).

Уровень занятий: открытый.

Здоровая спина

Терапия остеохондроза (дегенеративного изменения позвоночника), заболеваний ОДА (опорно-двигательного аппарата), спондилоартроз, грыжи, протрузии, радикулопатия, спондилёз, нарушение осанки.

Групповые классы ср 19.00, пт 18.00 в центре Sattva (г.Бронницы)

Обучение практикам медитации (светский формат) mindfulness

На занятиях медитации вы знакомитесь с собой, как вниманием. Программа построена таким образом, чтобы любой желающий мог научиться управлять своим вниманием. Программа медитаций в светском формате, помогает взглянуть на процесс медитации с научной точки зрения. Программа успешно применяется как на уровне мировых корпораций, так и в личной жизни каждого, кто готов взять ответственность за свою жизнь и жить той жизнью, которую сам выбирает.
Базовые техники наблюдения за телом и дыханием, сканирование физ.тела и исследование более тонких ощущений, позволяют развить свою чувствительность и быстро восстанавливать свой ресурс. Медитация-это отдых. Но порой уходят годы, чтобы развить в себе навык жить в присутствии, осознавая себя во всех четырех слоях внимания: тело, эмоции, мысли и чувства и начать чувствовать и жить из сердца, где всегда тихая радость, легкость и полнота Целого.

Занятия проходят онлайн по предварительной записи.

Индивидуальные консультации и занятия
Если возникли вопросы, Вы можете написать мне на почту julia.shesheneva@mail.ru 

Программа семинаров и ретритов

http://mindfulyoga.ru/zen

А еще я хочу добавить, что мне 48 лет, у меня трое прекрасных детей и я — счастливый Человек, влюбленный в жизнь!

Внимательной всем практики и легкого присутствия в сердце!