Юлия Шешенева 1974 г.р. — любящая жена, трижды мама, владелица студии йоги.

Преподаватель хатха йоги по методу Айенгара. Йогатерапевт, физическая реабилитация при различных патологиях и заболеваниях методами йоги. Выпускница «Школы инструкторов mindfulness». Практики управления своим вниманием, программа снижения стресса на основе практик осознанности. Изучение глубоких методов медитации. Опыт практики более 20 лет.

Обучение и навыки:

3х годичные курсы подготовки инструкторов по методу Айенгара. Автор онлайн курса «Развить привычку к медитации» https://www.fitmost.ru/courses/2/razvit-privychku-meditatsii. Автор медитаций для приложения InsightTimer. https://insighttimer.com/mindfulyoga. Обучение практикам медитации mindfulness в корпоративном формате. Провела ряд корпоратинвых 6ти недельных программ развитие осознанности для сотрудников Сбербанка в городах Москва, Уфа, Пермь, Тюмень, Екатеринбург. Выпускница самой популярной программы mindfulness MBSR (программа снижение стресса на основе практик осознанности) Джона Кабатт-Зина.

Практикует медитацию под руководством реализованного Мастера Камильпаша с 2013 года. Духовное имя Ма Бодхи Тара. Проходила 10 дневные курсы випассаны в Индии и в России. Опыт медитации более 10 000 часов практики. Провела 60 тихих ретритов по медитации с 2018 года. Более 20 длительных выездных йога семинаров по всему миру с 2015 года (Индия, Шри Ланка, Турция, Россия).

Йогатерапевт, обучение в Санкт Петербургском Институте Восточных Методов Реабилитации на курсе Йогатерапия.

Первое высшее музыкально-педагогическое образование, второе высшее — методист лечебной физкультуры.

Владелец йога студии в Москве и Подмосковье www.sattva-centr.ru.

Описание классов:

Хатха йога для начинающих

На этом классе уделяется внимание общей настройке на тело и дыхание, суставной разминке, изучается движение от простого к сложному, позы адаптированы под любой уровень подготовки.

хатха йога для начинающих и продолжающих
Сложность занятий зависит от уровня подготовленности учеников.
Это класс для тех, кто готов исследовать безграничный ресурс, источник энергии своего тела. Для тех, кто освоил базовую программу и хочет двигаться дальше, кто готов бросить вызов самому себе, исследовать свои страхи и ограничения. Практика йоги помогает делать это эффективно и безопасно под руководством внимательного и опытного инструктора. В этом классе освоение балансов и более сложных вариантов асан базовой программы, добавляются прогибы и скручивания, а также внимание уделяется устойчивому освоению перевернутых поз. (Ширшасана стойка на голове, Адхо Мукха Врикшасана стойка на руках, стойка на предплечьях Пинча Майюрасана и их вариации).

Для посещения класса рекомендуется уровень практики йоги от 1 года.

Гормональная йога для женщин

Посещая женский класс, вы научитесь регулировать интенсивность ваших занятий в зависимости от самочувствия. Именно поэтому, мы рекомендуем ознакомиться с программой этого класса всем женщинам. Программа класса оказывает особенно сильное воздействие на область таза,  улучшает подвижность тазобедренных суставов, способствует венозному оттоку от органов малого таза. Женщинам особенно важно заниматься йогой с умом, так, чтобы правильно распределять свои силы, использовать концентрацию, включать те мышцы, которые обычно не задействованы. Нужно соблюдать баланс между физической интенсивностью и правильностью выполнения асан. На классе «йога для женщин» вы узнаете о том, как нужно заниматься в зависимости от естественного женского цикла. На женском классе выполняется ряд асан, которые особенно благотворно влияют на женский организм и помогают избавиться от различных нарушений и заболеваний. Класс показаны при таких заболеваниях как: миомы, эндометриоз, дисфункция мышц тазового дна, климактерический синдром, опущение органов малого таза, стрессовое недержание мочи, облегчают протекание менопаузы.

Уровень занятий: открытый уровень для всех.

Йогатерапия позвоночника/здоровая спина

Терапия остеохондроза (дегенеративного изменения позвоночника), заболеваний ОДА (опорно-двигательного аппарата), спондилоартроз, грыжи, протрузии, радикулопатия, спондилёз, нарушение осанки, боли в спине неясной этиологии.

Специализированные классы

Подготовка к беременности, восстановление после родов, перинатальная йога.

Йога для женщин в период менопаузы 45+.

Йогатерапия дыхательной системы (бронхиальная астма, пост ковидное восстановление).

Обучение практикам медитации (светский формат) mindfulness

На занятиях медитации вы знакомитесь с собой, как вниманием. Программа построена таким образом, чтобы любой желающий мог научиться управлять своим вниманием. Программа медитаций в светском формате, помогает взглянуть на процесс медитации с научной точки зрения. Программа успешно применяется как на уровне мировых корпораций, так и в личной жизни каждого, кто готов взять ответственность за свою жизнь и жить той жизнью, которую сам выбирает.
Базовые техники наблюдения за телом и дыханием, сканирование физ.тела и исследование более тонких ощущений, позволяют развить свою чувствительность и быстро восстанавливать свой ресурс. Медитация-это отдых. Но порой уходят годы, чтобы развить в себе навык жить в присутствии, осознавая себя во всех четырех слоях внимания: тело, эмоции, мысли и чувства и начать чувствовать и жить из сердца, где всегда тихая радость, легкость и полнота Целого.

Гонг релаксация

Практика гонг релаксации погружает вас в мягкое звучание гонга, волны звука накатывают и омывают ваше тело со всех сторон, тонкие волны вибраций проходят через ваше тело от кончиков пальцев ног и до макушки.

Юлия имеет высшее музыкальное образование по классу скрипка. Прошла курс обучения «Основы гонг мастерства» Виктории Яровой. Проводит индивидуальные и групповые звуковые сессии. Играет на бриллиантовом симфоническом гонге Paiste 42.

Индивидуальные консультации и занятия

Возможность проведения очных и онлайн индивидуальных консультаций уточняйте пожалуйста по вотсап + 79161241673
Почта:  julia.shesheneva@mail.ru 

телеграмм канал https://t.me/mindfullyoga