Retunsky Yoga Studio

Большой Каретный переулок дом 8/2 (метро Цветной Бульвар)

Facebook        Instagram

Дарья Радченко

Хатха-йога и Йога-нидра

Дипломированный тренер по хахта-йоге.

Знакомства с йогой в моей жизни произошло в 2012 году. Йога имеет множество инструментов способствующих улучшению физического и психического состояния.

На мои занятия часто приходят люди которые много времени проводят за компьютером, испытывают сильную умственную нагрузку и подвержены стрессу, испытывают сложности с засыпанием. В дружественной атмосфере урока, мы применяем разные методы которые снимают зажимы в теле, укрепляют его и подготавливают к релаксации.

На мою личную и преподавательскую практику сильно повлияло обучение у команды йогатерапевтов и других специалистов под руководством Артёма Фролова в Санкт-Петербургском институте восточных методов реабилитации. Здравый и логичный подход, этой школы я применяю в большей степени(хоть я не являюсь йогатерапевтом)Нахожу обучение неиссякаемым колодцем для новых знаний и развития, поэтому продолжаю перенимать опыт других уважаемых преподавателей.
(Курсы по отстройкам и правкам, сертифицированный курс по йога Нидре, построение последовательности, семинары и мастер классы)

ПРО УРОКИ

На своих занятиях по хатха йоге, уделяю большое внимание суставной и дыхательной гимнастики, что бы помочь энергии заложенной в теле, беспрепятственно циркулировать, и подготовить его к выполнению асан.

В условиях современного ритма жизни, на наше здоровье негативно влияет повышенный уровень стресса, и информационный шум. Благодаря техникам йоги, можно уменьшить уровень тревожности и «перезагрузить» свою голову, поэтому большое внимание я уделяю релаксации.

ЙОГА НИДРА

Ежечасно мы как жители современного мегаполиса поглощаем тонны информации.(из телефона, общения, рекламы и прочего).Из-за такой перегруженности часть наших действий доведена до автоматизма, а часть поступков, мыслей и даже желаний не осознается нами, а порой принадлежит не нам.

В том числе из-за этого проявляется хроническая усталость, тревожность и могут быть проблемы со сном. Даже во время сна отдых не наступает полноценно. Мы воспроизводим пережитые события, всплывают различный волнения.На короткое время в глубокой фазе сна сознание угасает, а с пробуждением весь процесс повторяется по кругу.

Йога Нидра — это практика глубокой релаксации.
Первую треть занятия, мы выделяем под различные техники которые снимают закрепощения, и способствуют физическому расслаблению. Далее, вам ничего не нужно делать специально, просто расслабленно лежать, следовать вниманием за голосом.

Это учит направлять поток мыслей. Таким образом мы учимся дисциплинировать ум, а так же входить в позицию наблюдателя. Т.е. смотреть за мыслями как-бы со стороны, не испытывая эмоций или рассуждений. Это работает подобно фильтру, где мы уже можем понять какие мысли принадлежат нам, а какие пришли из вне. А так же мы нарабатываем умение расслабляться. Смена привычной динамики мозговых импульсов успокаивает сознание. Снижается уровень кортизола, происходит полноценный отдых. 🙏🏻

Прекрасно подходит в том числе и для начинающих, и для людей с высокой умственно нагрузкой, для продолжающих служит вспомогательной техникой к медитациям.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: психиатрические заболевания, органическое поражение мозга( т.е. диагноз вам поставил врач )

РАСПИСАНИЕ

среда ХАТХА ЙОГА 20.00-21.30 малый зал

пятница ХАТХА+ НИДРА 19.30 — 21.00 большой зал