fbpx

Retunsky Yoga Studio

Большой Каретный переулок дом 8/2 (метро Цветной Бульвар)

Facebook        Instagram

Анастасия Леонова

йогатерапии, специалист по антистресс методикам

Анастасия Леонова — преподаватель йоги, йогатерапии, специалист по антистресс методикам.

Преподаёт йогу с 2009 года. С 2015 года занимается йогатерапией.
В 2009 году окончила годичный курс подготовки преподавателей в Аштанга йога центре в Москве, в 2015 году прошла обучение на курсе для преподавателей в Центре йоги Прана, в 2016 года закончила курс йогатерапии под руководством Артёма Фролова в Санкт-Петербургском Институте Восточных Методов Реабилитации. В 2019 году завершила обучение по программе проф переподготовки по направлению «Реабилитация» в Санкт-Петербургском Институте Восточных Методов Ребилитации. В настоящее время завершает обучение в РГУФКе по специальности Лечебная Физическая Культура.

Занятия «Здоровая спина» — это терапевтичная, спокойная, мягкая, но при этом эффективная практика йоги, для которой не требуется специальной подготовки.
Занятия выстраиваются таким образом, чтобы максимально гармонично проработать весь позвоночник, снять мышечное напряжение, убрать зажимы, привести ослабленные мышцы в здоровый тонус, расправить плечи, расслабить шею, и как результат — улучшить осанку, состояние спины и общее самочувствие.
На занятиях «Здоровая спина» применяются различные инструменты йогатерапии и физической реабилитации и включают в себя расслабление, вытяжение, мягкие мобилизирующие техники, техники на стабилизацию поясницы, работу с мышцами спины в статике и динамике, работу с мышцами кора (мышцами центра), стопами, тазобедренными суставами и тд.
Противопоказания — острая боль в спине/ ночная боль в спине/ боль в спине, отдающая вниз в ноги.

Занятия «Хатха» — комплексная практика, включающая в себя техники работы с дыханием, телом и сознанием. Последовательности асан выстраиваются таким образом, чтобы было ощущение полноты работы — и с точки зрения физического тела, и с точки зрения ментальных состояний.
Большое внимание уделяется корректной отстроройке асан и травмобезопасности.
Эффективное сочетание статического и динамического режимов работы. Благодаря занятиям гармонично развивается баланс, выносливость, сила, гибкость.
Занятия включают в себя
— разминочный комплекс для подготовки мышечно-связочного аппарата к нагрузке
— комплекс дыхательных очищающих техник
— основной комплекс асан
— расслабляющий блок, направленный на гармонизацию психо-физического состояния.