Эти встречи мы специально организовываем для тех, кто только начинает свой путь в самоисследовании. Для тех, кого интересует медитация как способ познания самого себя, своей изначальной природы. Для тех, кто ищет ответ на вопрос: «кто Я»? Кто хочет подготовить себя к випассане и длительным ретритам.

Пробужденное сознание это наша природа, заложенная в каждом человеке. Пробуждение доступно каждому!

9 сентября. Лекционная и практическая часть.

1. Знакомство (20 минут)
2. Управление своим вниманием. Что такое присутствие здесь и сейчас.  (Лекция 20 минут)
3. Вход в состояние здесь и сейчас через практику концентрации. Практика 20 минут +10 минут перерыв
4. Наши опоры в практике. Наблюдение. Бдительность. Добросердечность. Доверие. (Лекция 10 минут + Практика 20 минут)
5. Обсуждение-ответы на вопросы 20 минут
6. Легкая разминка для тела 15 минут (подходит для любого уровня)
7. Сканирование физического тела. Знакомство с тонким телом. (40 минут) перерыв 10 минут
8. Обсуждение. Первые прозрения в практике. 20 минут
9. Ответы на вопросы. (сколько получится по таймингу)

10 сентября. Лекционная и практическая часть.

1. Сонастройка 15 минут
2. Присутствие и пространство сердца. Ум и сердце два крыла человеческого существа. Лекция 20 минут
3. Вход через сердце (духовное сердце, не физическое). Практика 20 минут+ 5 минут перерыв
4. Обсуждение-ответы на вопросы 15 минут
5. Присутствие в сердце. Практика 20 минут
6. Легкая разминка для тела 15 минут (подходит для любого уровня)
7. Метод циркуляции. Практика 30 минут+ 5 минут перерыв
8. Обсуждение+ответы на вопросы 15 минут
9. Опыт расширения сознания. Практика метта, медитации любящей доброты. Практика 40 минут+перерыв 5 минут)
10. Обсуждение. Первые прозрения в практике. 20 минут
11. Ответы на вопросы. (по таймингу)

Для участия нужно оплатить организационный взнос студии — 2000₽ за оба дня семинара https://store.retunsky.ru/product/2023-09-09-1000-seminar-znakomstvo-s-glubokimi-metodami-meditaczii-onlajn/. Если по какой-то причине, Вы не сможете принять участие в семинаре, будет сделана запись, которая будет доступна в течении 14 дней. На это время будет организован чат поддержки,  в котором вы сможете задать уточняющие вопросы по практике.

Семинар проходит ОНЛАЙН в программе Zoom, просьба оставлять камеры включенными на всем протяжении семинара. Участники с выключенными камерами удаляются из конференции, оплата им возвращается. Ссылку на подключение высылает администратор после регистрации и оплаты.

Об учителе: Шешенева Юлия имеет многолетний опыт личной практики, практикует медитацию под руководством реализованного Мастера Камильпаша с 2013 года. Духовное имя Ма Бодхи Тара она получила на посвящении Дхарма Сумираном. Проходила 10 дневные курсы випассаны в Индии и в России. Опыт медитации более 10 000 часов практики. Обучалась практикам внимательности у учителей Анастасии Гостевой и Александра Росс-Джонсона. Сертифицированный инструктор «Школы внимательности» www.shkolavnimatelnosti.com. Провела ряд обучающих программ mindfulness (светский формат) для сотрудников Сбербанка в городах Москва, Тюмень, Екатеринбург, Пермь. Приглашенный эксперт программы подготовки инструкторов практики внимательности https://meditation-teacher.ru Автор онлайн курса «Развить привычку к медитации» https://www.fitmost.ru/courses/2. Автор медитаций для приложения InsightTimer. https://insighttimer.com/mindfulyoga

Преподаватель йоги по методу Айенгара. Международный сертификат Introductory 2  Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (RIMYI г.Пуна Индия). Специалист адаптивной физкультуры, йогатерапевт (лечение патологий с помощью методов йоги).

Ведущий преподаватель, владелец  Retunsky yoga studio  (Москва) студии йоги SATTVA (Подмосковье). Проводит регулярные  онлайн занятия,  выездные семинары, ретриты по йоге и медитации. Опыт практики йоги более 20 лет.

Просьба отнестись внимательно к вашему состоянию, если вы принимаете антидепрессанты и ваше психическое состояние неустойчиво, практиковать медитацию рекомендовано под наблюдением лечащего врача. Ваше состояние — это Ваша ответственность.

С любовью, Ваш Ретунски  — студия внимательных практик!

Благодарим за предоставленную репродукцию картины «Лежащий Будда» художницу Юлию Главную Yuliya Glavnaya. https://www.yuliyaglavnaya.com