«В поисках внутренней тишины. Свобода ума от эмоций и мыслей и осознанный выбор своей жизни».
Один из способов, которые мы будем исследовать на воркшопе —соединение с покоем внутри своего тела и своего сознания; с тишиной, в которой мы можем восстановиться, отдышаться и вновь обрести ясность.

Шюнрю Судзуки называл мысли “секрецией ума”: как желудок выделяет желудочный сок, так и ум выделяет мысли, это естественный процесс. Как научиться быть с этим потоком выделений, зачастую неприятных и
тревожных, который происходит внутри нас и является частью нас? Если мы внутри — тревога, сомнения, переживания могут сжигать нас, как желудочный сок. Как обнаружить себя за пределами этого потока и
научиться оставаться в контакте с этим собой? Как начать спокойно осознавать свои мысли, не вовлекаясь в их “думание”? Возможно ли мягко успокоить внутренний шум, не пытаясь его подавить и не сопротивляясь ему?

Во многих практиках говорят об усмирении блуждающего ума, остановке внутреннего диалога и других подобных этому вещах. Что это значит с точки зрения нейрофизиологии? Различные раздела нашего мозга объединены в нейронные сети. Считается, что есть сети, отвечающие за выполнение задач, за анализ сигналов, за различные эмоциональные и познавательные функции. Когда наш ум находится в состоянии присутствия, активизируется сеть прямого опыта (direct experience network) и мы переживаем в режиме реального времени всю информацию, которая поступает к нам через органы чувств. И также есть «заданная сеть» (default network), которая активизируется тогда, когда мы находимся в мыслях по поводу прошлого и будущего, занимаемся планированием, мечтаем и просто о чем-либо размышляем. Если мы не управляем своим вниманием, то когда сеть активна, это зачастую превращается в бесцельное блуждание, мысленное пережевывание одного и того же. Чем чаще мы находимся в режиме активации этой сети, тем больше мы теряем способность присутствовав здесь и сейчас. У современного человека «заданная сеть» всё время включена по умолчанию, как привычка. Это не хорошо, и не плохо. Этот режим по-своему необходим для жизни в социуме, ведь время от времени нам нужно планировать будущее и рефлексировать прошлое. Просто важно уметь управлять своим вниманием, чтобы по своему желанию включать режим присутствия и оставаться в нем не 1 секунду, а столько, сколько необходимо. На курсе мы будем на своем опыте узнавать, как вернуться в состояние внимательного присутствия, как его сохранить, и как тренировать свой ум пребывать в состоянии присутствия столько, сколько это необходимо.

Воркшоп подходит для любого уровня практики.
С собой возьмите удобную одежду (спортивные брюки, свободный пуловер), теплые носки, термос или бутылку для воды, чтобы она не проливалась в зале.

Ведущая: Екатерина Гердзюшева
Сертифицированный инструктор медитации mindfulness, практикует медитацию 5 лет, преподает два года; проводит обучение взрослых и детей. Член Ассоциации по развитию культуры осознанности (АРКО). Более 5 лет практикует телесные практики: йога, gaga, аутентичное движение, идеокинезис, контактная импровизация.

Стоимость 3000р (только по предварительной регистрации и оплате до 15 февраля).