fbpx

Retunsky Yoga Studio

Большой Каретный переулок дом 8/2 (метро Цветной Бульвар)

Facebook        Instagram

зарегистрироваться
Онлайн марафон 28 дней
Начни свой день с медитации
13 мая - 9 июня
07.30 - 08.30 будни с пн-пт

Хочешь начать медитировать? Присоединяйся!

Друзья! Мы приглашаем вас присоединиться к нашему онлайн марафону «Начни свой день с медитации»,

который стартует 13 мая и закончится 9 июня, 20 дней онлайн занятий в группе с опытным преподавателем практики медитации mindfulness Юлией Шешеневой. Это занятия для тех, кто хочет выстроить регулярную практику управления своим вниманием и интегрировать ее в свою повседневную жизнь.

«Современные научные исследования показали благоприятное воздействие медитации на здоровье, взаимоотношения, поведение, мотивацию, личную эффективность. Они подтверждают, что медитация способствуют повышению настроения, а также развитию сострадания к себе и окружающим. Медитация является самым действенным методом снижения стресса, борьбы с хронической усталостью и старением, она повышает уровень концентрации и улучшает работу мозга. Сегодня медитация широко применяется в самых разных сферах. Так, например, сотрудники GoogleAppleNikeDeutsche Bank, QIWI и многих других корпораций проводят тренинги медитации для своих сотрудников. Кроме того, она используется в здравоохранении (обязательные протоколы MBSR) и бизнес-программах развития лидерства. Она также применяется в передовых бизнес-школах мира, в образовательных учреждениях США, при подготовке спец подразделений, например, морских котиков.»  

Источник www.shkolavnimatelnosti.com

 

Что для этого нужно?
Шаг 1
пройти регистрацию
Шаг 2
онлайн консультация и бесплатное пробное занятие с преподавателем (время согласовывается индивидуально)
Шаг 3
подтверждение и оплата

Стоимость курса 20 дней практических занятий 6000₽ (сб и вс самостоятельные практики дома) итого 28 дней ежедневной практики медитации. Занятия в группе проходят в Zoom конференции каждое утро по будням с пн-пт 07.30-08.30 утра. По многочисленным просьбам мы предлагаем возможность подключиться к марафону в удобное для вас время. Как это работает? Вы так же проходите тестовое занятие с преподавателем, оплачиваете курс и получаете ссылку на запись каждого проведенного  занятия. Вы ведете дневник медитации, где сразу после практики записываете ваши результаты, вопросы, ощущения и наблюдения. Преподаватель в согласованное с вами время обменивается комментариями и отвечает на ваши вопросы. Таким образом вы двигаетесь вместе с группой, в удобном для вас времени и графике.

Вам нужно только спокойное тихое место, выход в интернет, стул или подушка для медитации:)

Что вы получите после прохождения курса:
Основные базовые техники mindfulness. Mindfulness— это не техника медитации, это подход, включающий в себя комплекс упражнений. Пройдя курс, вы сможете понять суть практики на фундаментальном уровне и выбрать те техники, которые наилучшим образом отвечают вашим текущим запросам.
Что такое: Управление вниманием?
Так же мы познакомимся с более тонкими формами нашего внимания. Практики «метты» или любящей доброты. Развитие сострадания и сердечности. Кто такой Наблюдатель и где он «живет»? Что меняется в теле, эмоциях и уме при смене уровней внимания? Где он выход, когда мы думаем, что выхода нет?
Более тонкие техники исследования себя как внимание в энергетических телах, что такое «поток» и как же можно оставаться неподвижным в течении часа и больше и получать от этого удовольствие, насыщение, ресурс?

 

Ведущая курса: Шешенева Юлия сертифицированный инструктор  Школы внимательностиИмеет многолетний опыт личной практики и провела ряд обучающих программ для сотрудников Сбербанка. Автор курса «Начини свой день с медитации»  Проходит обучение и ретриты у Анастасии Гостевой под руководством реализованного Мастера. Практикует медитацию 6 лет, йогу 15 лет.

 Преподаватель йоги по методу Айенгара. Международный сертификат Introductory 2 Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (RIMYI гПуна Индия).  

Ведущий преподаватель, директор и партнер  Retunsky yoga studio, совладелец семейного центра  Здоровые практики. Проводит регулярные  онлайн занятия,  выездные семинары. Опыт практики более 15 лет. 

 

 

 

Вот некоторые комментарии участников марафона, который проходил в марте и апреле.

Александр Москва:

«Добрый вечер, коллеги !
Описываю свои промежуточные результаты нашего марафона.
1. Значительно проще мне сейчас удерживать внимание на какой-то теме в течение дня. Обращаю внимание на то, как во время разговора люди перепрыгивают с темы на тему. Иногда осознанно делают это (как правило те кто манипулирует окружающими – это один из приёмов), однако большинство людей просто растекаются мыслью …
2. Научился объединять и разделять по своему желанию мысли, ощущения, направление внимания. Ну или мне кажется что научился ? Это конечно пока в зоне обучения и экспериментов моих.
3. Улавливаю тонкие нюансы в общении и обстановке.
4. Есть изменения и довольно сильные в состоянии энергетических тел – наполняются.
5. Тело и сердечный центр активно и легко отзываются на все практики.
6. Доступный диапазон чувств и ощущений значительно расширяется.

Если где-то неточен в терминах – прошу сильно не судить меня ?»

Следующий участник Елена Москва:

«Мне очень был полезен марафон и очень вовремя начался для меня. За всего 2 недели интенсивной практики сильно собрался единый образ занятий по медитации (до этого медитировала самостоятельно и не более получаса). Получила очень много новых ощущений и осознаний в процессе практики, состояний, к которым возвращаюсь в течение обычной жизни. К сожалению на прошлой неделе обстоятельства сложились не лучшим образом и групповую практику прервала (продолжаю самостоятельно медитировать, но опять же не так продолжительно). Мне совершенно точно было бы интересно иметь какое-то поддерживающее занятие по медитации 1-2 раза в неделю по утрам!»

Участник 2ух марафонов Сона, Москва:

«Для меня медитация начиналась с желания релакснуть.
Я думала, что это и есть медитация, пока я не познакомилась с Mindfulness.
Практика, конечно же, не сразу получалась…было тяжело физически отсидеть в осознанности хотя бы 15 мин. Но регулярная практика даёт свои плоды. Сейчас, когда физически меня медитация уже пускает, и начинается реальная работа — работа внутри: с эмоциями, паттернами, чувствами. Медитация — это труд, который даёт ощутимый результат.
Я стала спокойнее, собраннее, продуктивнее, увереннее при этом появилась и мягкость в силе. Стала более чёткой и «экологичной».
Конечно же, не всегда практики проходят гладко и легко, но это и есть работа. Марафон даёт возможность отслеживать свои ежедневные состояния, что для меня лично очень ценно — это как каждый день знакомиться с самой собой заново. Также я понимаю в какой из тел мне легче, а какая техника даётся с трудом, и это снова к размышлению о себе. Кроме того с медитацией я легче просыпаюсь и глубже сплю.
Я благодарна Юле и всем участникам за этот опыт!»
???

 

Участник 2ух марафонов Саша, Москва:

«Самые интересные, «вкусные» результаты как обычно после выполнения трудной работы. Для меня было трудно сегодня дарить любовь человеку с которым конфликт… Голова и сердце разделились, мысли и чувства. Головой понимаю что надо делать технику и делаю ее, а вот сердце стоит на стороже: «а вдруг опять обманет и предаст ?» В общем наблюдал разделение сегодня. После практики силы покинули меня, и меня срубило в сон еще на час (пока есть такая возможность по работе). По ощущениям: сложно и полезно. Надо продолжать такую практику, хотя бы ради себя, для соединения своих мыслей и чувств, для очищения сердца. Благодарю за сегодняшнюю утреннюю практику !»

 

 

 

Регистрация