Retunsky Yoga Studio

Большой Каретный переулок дом 8/2 (метро Цветной Бульвар)

Facebook        Instagram

зарегистрироваться
тематическое и практическое занятие
Мастер-класс по мышцам тазового дна
26 июня
14.45-16.30

Наши мышцы тазового дна (далее МТД) нуждаются во внимании так же как и мышцы лица, бедер, живота или любые другие. Возможно, вы наблюдали во время занятия спортом, особенно когда входишь в перевернутые позы вдруг случались «пукающие звуки», такая же история может случатся во время близости. Это сигнал о том, что стоит обратить внимание на МТД!

По данным ВОЗ каждая 4я женщина в мире сталкивается с такой проблемой как стрессовой недержание мочи. Это когда при кашле, занятиях спортом, смехе, прыжках происходит неконтролируемое подтекание мочи. Печальная статистка в том, что из 100 женщин только 10 обращаются к профильному специалисту и тогда им можно помочь, остальные 90 женщин умалчивают о своей проблеме. Ситуацию осложняет то, что с возрастом после 45+ с гормональными изменениями данная проблема только усиливается!

Хорошая новость в том, что:
1. Мышцы тазового дна это такие же мышцы как например квадрицепс или бицепс. Они так же могут сокращаться, наращивать свой объем, быть в гипертонусе или слабыми как и любая мышца нашего тела. Но! Как правило, мы их хуже чувствуем, нет нейронной связи с этими мышцами, потому что мы не направляем на них внимания.
2. Заниматься можно и нужно в любом возрасте.
3. Есть подтвержденные исследования о том, что тренировка интимных мышц помогает при стрессовом недержании мочи.
4. Заметное улучшение наступает после 8-12 недель ежедневных занятий всего по 10-15 минут.
5. Важно научиться не только «закачивать» мышцы, но и расслаблять их. Учиться правильно дышать и развивать верную стратегию при текущих нагрузках на тазовое дно.

Об этом мы поговорим на нашем тематическом занятии 26 июня в 14.45-16.30 в студии йоги Ретунски, на которое я приглашаю всех женщин, кому интересна эта тема!

Противопоказания: беременность и первые дни месячных.

Юлия Шешенева — преподаватель хатха йоги по методу Айенгара. Йогатерапевт, физическая реабилитация при различных патологиях и заболеваниях методами йоги. Опыт практики более 18 лет.

Стоимость занятия — 1200₽, можно участвовать онлайн и приобрести запись, которая будет доступна 48 часов.

С заботой о вашем здоровье, студия йоги Ретунски!

Регистрация